Långsiktigt hållbart (arbets)liv

OBS! Exakta utbildningsdatum ej ännu fastställda!

Pris: 3 995 kr per deltagare exkl. moms.

Totalt 16 platser.

Dagens arbetsliv kännetecknas av en hög arbetstakt och ständig förändring. Att skapa balans i tillvaron och tid för återhämtning är en förutsättning för att du ska fungera optimalt och hålla länge i din roll som medarbetare/ledare/människa. Vi delar under dessa två dagar med oss av viktiga verktyg och du kommer garanterat att ta med dig insikter som underlättar ditt liv.

Utbildningsprogram:

Dag 1. Nuläge - min vardag - gemensam plattform

• Mitt nuläge
  
  • Du får göra en kartläggning över ditt nuläge när det gäller balans/obalans inom olika viktiga delar för att hålla som medarbetare/ledare/människa.
• Vad är stress egentligen
  
  • En klargörande diskussion för att skapa samsyn kring vad stress är och vad det inte är.
• Mina signaler
  
  • Första steget till förändring/utveckling är alltid medvetenhet. Vi startar därför med att du får scanna dina egna signaler. Hur gör din hjärna och vad säger det dig? Vad har hänt precis innan du upplever signalerna och vad gör du med dessa?
• Konen vi alla hamnar i
  
  • Det finns inga idioter – bara idiotiska tillstånd. När vi är längst ner i stresskonen tappar vi förmågan att se till omgivningens behov och att genomföra vår uppgift.
• Vad säger forskningen
  
  • Vi presenterar, på ett översiktligt och enkelt sätt, det vi ser som viktiga pusselbitar från forskningen. Hur kan vi försätta vår hjärna i ett tillstånd som gör oss kapabla att nå fram till vårt logiska tänkande? Hur kan vi försätta vårt nervsystem i ett återhämtande tillstånd? Fysisk aktivitet – vad händer och vad händer inte. Du får även ta del av viktiga nycklar för att skapa förutsättningar för långsiktig hållbarhet.
• Verktyg för effektiv återhämtning
  
  • Med hjälp av ett mätverktyg kan du få insyn i hur ditt nervsystem ser ut just nu. Du får möjlighet att mäta ditt nuläge och vi tränar olika sätt att skapa effektiv återhämtning i en fullspäckad vardag.
• Handlingsplan
  • Dagen avslutas med att du – utifrån dagens arbete – väljer någon eller några områden att träna på till nästa tillfälle. Du får en ”lärpartner” att stämma av arbetet med och vi finns tillgängliga för att stötta dig i din utveckling mellan de tillfällen vi träffas.  

Dag 2. Fokus på framtiden

• Uppföljning – Dag 1
  
  • Du får chans att dela dina erfarenheter med några i gruppen. Vad har fungerat sedan sist? Vad har du provat? Vad har inte fungerat? Vad lär du dig av det?
• Energibalansen
  • Återhämtning är viktigt för att skapa långsiktig hållbarhet. Minst lika viktigt är din energibalans – att du får mer energi än vad du gör av med. Under praktiska övningar får du reflektera över och arbeta med din egen energi och dina ”smultronställen” – dvs, det/de som ger dig energi
• Verktyg för fokus
  
  • Du får ta del av vår verktygslåda när det gäller fokus och närvaro och inom gruppen får ni möjlighet att ta del av varandras tips. Praktisk träning skapar omedelbar skillnad och insikter som leder till varaktig förändring.
• Viktighetskvadraten
  
  • Målet med denna övning är att du från och med denna dag ägnar mer tid åt det som är viktigt för din långsiktiga hållbarhet. Du får göra övningen på plats och ta med dig resultatet direkt ut i din vardag. Vi knyter det till ditt mål och din dagliga intention.
• Någon fysisk utmaning
  
  • I vissa grupper utmanar vi med en fysisk övning. Detta anpassar vi efter aktuell grupp och rent praktiska möjligheter. Alternativa aktiviteter finns alltid!

För- och eftermiddagsfika samt lunch ingår i kursavgiften!

*Vi förbehåller oss rätten att ställa in utbildningar pga för få deltagare, vilket i sådana fall meddelas via e-post så snart som möjligt.